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多攝取纖維素，可降低飲食中的醣分攝取以及雄性激素，有改善痘痘的效果。
如果擠或挑出痘痘的過程中出現血水，則不可繼續擠壓，以免留疤。
有黃白膿的痘痘，可輕輕挑掉後（工具記得先
做殺菌處理喔），擦上消炎藥。
避免吃油炸食物、花生、巧克力、乳酪、起司、牛奶等食物。
孩子身
高正常嗎？小兒醫教你算
▼抗痘痘應避免吃油炸類食物，可多攝取含omega-3的魚類。
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多吃含有omega-3不飽和脂肪酸的深海魚類，可以降低痘痘的出現。
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臉上有痘痘卻不知道該怎麼處理嗎？當痘痘冒出來時，到底該不該擠掉呢？痘痘能不能擠、該
怎麼擠，今天Mary要一起告訴你～
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深海魚類中的Ommega-3不飽和脂肪酸，具有抗發炎的效果，可以降低痘痘發炎程度，並抑制白三烯素B4所產生的發炎性痘痘與皮脂腺出油。
參考資
料：國民健康署
▼痘痘到底能不能擠？一張圖教會你。（圖／取自健談網站，下同）
常長痘痘的人，飲食中應該要注意什麼，才能避免痘痘不斷冒出呢？今天Mary就要教你，抗痘怎麼吃～
參考資料：台大醫院
本文經授權轉自：健談
▲痘痘一冒出，就忍不住想要擠爆它嗎？（圖／達志／示意圖）
本文經授權轉自：健談
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圖、文
／健談
如果是有洞、凸出、黑色開口粉刺等狀況，可稍微推出
擠掉頭，但不可往下壓。
多數痘痘不可以擠，會容易使痘痘惡化，並形成痘疤。
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